المراقبة الذاتية باستخدام مخططات الحالة المزاجية – نشاط المساعدة الذاتية (استنادًا إلى مبادئ العلاج المعرفي السلوكي) حيث يمكنك تسجيل حالتك المزاجية ، عادة في فترات زمنية محددة ، من أجل ربط المشاعر بما حدث خلال اليوم.
يمكن أن يساعد مخطط الحالة المزاجية الطبيب أو المعالج أو الطبيب النفسي في تقديم تشخيص وعلاج أكثر دقة. إنه يسمح برؤية الأنماط في الحياة اليومية وفهم محفزات التدهور بشكل أفضل.