هل يعمل نظام غذائي ADHD؟

يمكن أن يساعد اتباع خطة التغذية ADHD الغنية بالبروتين والفيتامينات في السيطرة على أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. ولكن فقط إذا تجنبت السكر والنكهات الاصطناعية والمواد المسببة للحساسية الشائعة أيضًا!

ما الذي يجب أن يأكله الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

الأطعمة الغنية بالبروتين – لحوم البقر الخالية من الدهن ، ولحم الخنزير ، والدواجن ، والأسماك ، والبيض ، والفاصوليا ، والمكسرات ، وفول الصويا ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم – يمكن أن يكون لها آثار مفيدة على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يستخدم الجسم الأطعمة الغنية بالبروتين لصنع ناقلات عصبية ، وهي مواد كيميائية تطلقها خلايا الدماغ للتواصل مع بعضها البعض. يمكن للبروتين منع ارتفاعات السكر في الدم ، مما يزيد من فرط النشاط والاندفاع.

  المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية. يمكنك العثور عليها في سمك التونة والسلمون والأسماك البيضاء الأخرى في الماء البارد. الجوز والمكسرات البرازيلية وزيوت الزيتون والكانولا من الأطعمة الأخرى التي تحتوي عليها. يمكنك أيضًا تناول مكمل الأحماض الدهنية أوميجا