العواطف

من عدم التقدير إلى الشعور بالوقوع في الحبس ، يمكن أن يؤدي الضغط على الرعاية إلى إثارة غضبك. قد تفقد أعصابك أو تصرخ بشيء لا تفعله عادةً.
ما يمكنك القيام به: إذا حدث ذلك ، سامح نفسك. ابتعد إذا احتجت أو خذ أنفاس قليلة لتركز نفسك.

قد يكون لديك قائمة طويلة من المخاوف: “ماذا لو لم أكن موجودًا عندما حدث خطأ ما؟ ماذا لو ارتكبت خطأ؟ ” يحدث القلق عندما نشعر بأننا خارج السيطرة. كما أنه تحذير من الانتباه والاهتمام باحتياجاتك الخاصة.
ما يمكنك القيام به: حاول تجنب التركيز أكثر من اللازم على “ماذا لو”. حافظ على انتباهك للأشياء التي يمكنك التحكم فيها ، مثل وضع خطة احتياطية عندما لا تكون موجودًا.

يفكر الناس عادة في الحزن عندما يموت شخص ما ، لكنه في الحقيقة يتعلق بالخسارة. عندما يمرض شخص ما تهتم به ، فإنه يغير هذا الشخص الذي تعرفه جيدًا ، مما يؤثر على علاقتك أيضًا. هذه خسارة.
ما يمكنك القيام به: قد تحتاج إلى الحزن. في بعض الأحيان ، ستحتاج فقط إلى البكاء. ولا بأس بذلك. إنها إحدى الطرق التي يطلق فيها جسمك هذا الضغط.

هذا أمر مألوف للعديد من مقدمي الرعاية: الشعور بالذنب أنك لا تفعل ما يكفي ، وأنك يجب أن تكون أفضل في ذلك ، وأنك تريد فقط أن تنتهي. إنها مستنقع يمكن أن تغرق فيه ، وهذا لا يساعدك أو الشخص الذي تهتم به.
ما يمكنك القيام به: اذهب بسهولة على نفسك. إذا شعرت أنك لا تفعل ما يكفي ، تخيل أنك لم تكن هناك – انظر إلى الفرق الذي تحدثه كل يوم.

كل يوم ، تواجه الخسارة والتغيير. الحزن لا بد أن يطفو على السطح. إذا لم يفلت ذلك وتعتقد أنك قد تكون مكتئبًا ، احصل على المساعدة على الفور.
ما يمكنك القيام به: يمكنك البدء مع طبيبك أو من خلال التحدث مع معالج. كما أن التمارين والأنشطة الاجتماعية هي طرق رائعة للتعامل مع الحزن والاكتئاب. على الرغم من أنها لا تحل المشكلة ، إلا أنها تمنحك راحة من التوتر والطاقة ومزاج أفضل واتصال اجتماعي إذا كنت تعمل مع أشخاص آخرين