ماذا يمكن ان يفعل؟
تقدم الدرس
0% مكتمل
ماذا يمكن ان يفعل؟
- لا تجبر الشخص على التحدث عن الحدث الصادم.
2. بدلاً من التحدث ، اقضِ بعض الوقت مع الشخص الذي تهتم به.
3. إذا كان الشخص يريد التحدث عن تجربته ، فحاول الاستماع بدون توقعات أو أحكام – لا حاجة لتقديم المشورة. إن فعل الاستماع مفيد! لا تخبرهم بما يجب أن يشعروا به.
4. شجعهم على الانضمام إلى مجموعة دعم مع آخرين لديهم تجارب صادمة مماثلة.
5. افعل أشياء مع الشخص الذي تهتم لأمره ولا علاقة له باضطراب ما بعد الصدمة أو الصدمة.
6. لمساعدتهم على بناء الثقة ، أخبرهم بأنك هنا على المدى الطويل حتى يشعروا بالحب والدعم.
7. إنشاء إجراءات وجداول زمنية مع المهام التي تخلق الاستقرار والقدرة على التنبؤ وإشراك الشخص في الأنشطة العائلية.
8. تقليل الإجهاد في المنزل. لا تتوقع أن يكون نشطًا أو حاضرًا عاطفيًا طوال الوقت. من المهم أن يكون لديهم مساحة ووقت للراحة والاسترخاء.
- محفزات الصدمة يمكن أن تعيد الشخص في الماضي – تعلم المحفزات وحاول تقليلها.
10. تحدث عن المحفزات وابتكر خطة اللعب.
11. عندما تأتي الذكرى السنوية ، ضع في اعتبارك أن الفترة ستمر وتكون هناك.
12. اتخاذ قرار بشأن كيفية الرد عندما يكون لديهم كابوس أو ارتجاع أو نوبة ذعر.
13. قرروا معًا كيفية التعامل مع مشاكل النوم – مثل جعل الأسرة بأكملها تتبع نظافة النوم. نظافة النوم هي مجموعة متنوعة من الممارسات والعادات المختلفة اللازمة للحصول على نوعية جيدة من النوم الليلي واليقظة طوال اليوم. بعض الممارسات الجيدة هي خلق روتين قبل النوم ، وخلق بيئة ممتعة للنوم ، وتجنب الأطعمة والمشروبات في المساء التي تتعارض مع النوم ، والحد من قيلولة النهار إلى 30 دقيقة ، مما يسمح بالتعرض الكافي للضوء أثناء النهار.
14. بشكل عام ، حافظ على وعودك – أظهر أنك جدير بالثقة من خلال الاتساق ومتابعة ما تقول أنك ستفعله.
15. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة لديهم شعور بتقصير المستقبل – ساعدهم من خلال وضع خطط لكلاكما وتأكد من التحدث عنها حتى يتمكن الشخص من استعادة بعض الإحساس بها.
16. من الصعب التعامل مع نوبات الغضب والسلوك العنيف – ضع في اعتبارك أن سلامتك تأتي أولاً وإذا لزم الأمر ، اتصل برقم الطوارئ! حول تفجر الغضب والسلوك العنيف يرجى الرجوع إلى المبادئ التوجيهية.
يمكن أن تتسبب رعاية فرد من العائلة المصاب باضطراب ما بعد الصدمة في الشعور بالإرهاق العاطفي – حتى رعاية هذا الشخص يمكن أن تؤدي إلى صدمة ثانوية و PTSD يؤثران عليك.
يجب عليك تثقيف نفسك حول اضطراب ما بعد الصدمة – كلما عرفت أكثر عن ذلك ، سيكون من الأسهل عليك مساعدة الشخص وإبقاء الأمور في نصابها.
حاول ألا تأخذ الأعراض بشكل شخصي بقدر ما قد يكون في بعض الأحيان. في أكثر الأحيان ، هو الاضطراب الذي يجعلهم يتصرفون ويتفاعلون كما يفعلون.
ومع ذلك ، من المهم جدًا ألا تدع اضطراب ما بعد الصدمة لدى أحد أفراد عائلتك يهيمن على حياتك بينما تتجاهل حياتك
يحتاج لذلك حاول والعناية بنفسك كذلك.
Image source: personal