23 – Planung angenehmer Aktivitäten

In Zeiten großen Stresses neigen wir oft dazu, angenehme Aktivitäten aufzugeben und nur das zu tun, was nötig ist. Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Niveaus an angenehmen Aktivitäten trägt dazu bei, aktiver, motiviert und weniger beunruhigt zu sein. 

Schritt 1

Erstellen Sie Ihren eigenen “Plan für angenehme Veranstaltungen”, indem Sie alle Aktivitäten auflisten, die Ihnen in der Vergangenheit gefallen haben. Listen Sie nicht nur große Ereignisse auf, wie z.B. Urlaubsreisen, sondern unterteilen Sie diese in kleine Dinge, wie “die Sonne auf meiner Haut genießen” oder “einem Vogel zuhören”. Erstellen Sie die folgenden Kategorien;