3 – Übung zur Erdung

Erdung ist eine Praxis, die bei Rückblenden, Panikattacken, unerwünschten Erinnerungen und negativen oder herausfordernden Emotionen helfen kann.

Bringen Sie der Person, die Sie pflegen, bei, wie man einige dieser einfachen Techniken anwendet:

1. 1. Heben Sie Gegenstände in Ihrer Nähe auf oder berühren Sie sie. Beschreiben Sie dann die Sache: Ist sie weich oder hart? Ist es schwer oder leicht? Wie ist die Textur, die Farbe?
2. 2. Bewegen Sie Ihren Körper oder tätscheln Sie sich leicht mit Ihren Händen. Machen Sie ein paar Übungen oder Dehnungen, oder springen Sie einfach auf und ab. Achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper bei jeder Bewegung anfühlt, wenn Ihre Hände oder Füße den Boden berühren oder sich durch die Luft bewegen.
3. 3. Schauen Sie sich in Ihrer Umgebung um. Gehen Sie zum Beispiel zu Ihrem Fenster und nennen Sie alles, was Sie sehen, ein Auto, einen Hund, eine Wolke, einen Baum, eine alte Frau

.Diese Techniken können dazu beitragen, Sie von dem abzulenken, was Sie gerade erleben, und sich wieder auf das zu konzentrieren, was im gegenwärtigen Moment geschieht.