Τι μπορεί να γίνει για τον οικογενειακό φροντιστή; – Δραστηριότητες και ασκήσεις –
Τι μπορεί να γίνει για τον οικογενειακό φροντιστή; - Δραστηριότητες και ασκήσεις -
«Μια βόλτα στις αναμνήσεις»
Περιγραφή
1.Αφιερώστε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε μια εποχή που ήσασταν πιο χαρούμενοι και αισθανόσασταν σαν την καλύτερη έκδοση του εαυτού σας.
2.Τώρα, βρείτε μια φωτογραφία του εαυτού σας που τραβήχτηκε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Θα μπορούσε να είναι μια φωτογραφία από όταν ήσασταν 7 ή 77! Μια φωτογραφία μόνο με εσάς ή με την οικογένεια και τους φίλους σας.
3.Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εξετάστε αυτές τις ερωτήσεις:
-Τι σας κάνει να ξεχωρίζετε;
-Τι σας βοήθησε να ανταποκριθείτε στις ανάγκες σας;
-Τι σας βοηθάει να νιώσετε ισχυροί, ασφαλείς, υποστηριζόμενοι και χαρούμενοι;
-Ποιος ή τι ήταν σημαντικό;
-Ποια είναι τα συναισθήματα που προκύπτουν όταν κοιτάζετε αυτήν την εικόνα;
Η αντανάκλαση σε μια χαρούμενη, ευτυχισμένη στιγμή είναι ισχυρή. Μπορεί να πυροδοτήσει ευγνωμοσύνη, ελπίδα ή να σας υπενθυμίσει τις δυνάμεις σας.
Η φωτογραφία μπορεί να χρησιμεύσει ως υπενθύμιση των σκαμπανεβασμάτων του ταξιδιού σας και να σας υπενθυμίσει πόσο ανθεκτικοί και μοναδικοί γίνατε με όλα όσα έχετε περάσει!
Επιπλέον αναγκαίες πηγές
Φωτογραφίες
7 συμβουλές για την αποφυγή της εξάντλησης του οικογενειακού φροντιστή
Περιγραφή
Είναι σημαντικό να λάβετε βοήθεια πριν η φροντίδα γίνει καταστροφική για την υγεία σας:
- Λάβετε πληροφορίες: Τα άτομα με διαταραχή μπορεί να παίρνουν αρκετά φάρμακα και να δουν αρκετούς διαφορετικούς παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για να διαχειριστούν αυτές τις καταστάσεις. Αυτό μπορεί να κάνει τη διαχείριση της φροντίδας τους πιο περίπλοκη για εσάς ως φροντιστή. Είναι χρήσιμο να συνοδεύσετε τα άτομα με διαταραχή στα ιατρικά ραντεβού τους για να μάθετε για τα προβλήματα υγείας τους και πώς αυτά ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.
- Βοηθήστε τα άτομα με αναταραχή να βοηθήσουν τον εαυτό τους: Μπορείτε να κάνετε τα άτομα με διαταραχή να συνεχίσουν να κάνουν συγκεκριμένα πράγματα ανεξάρτητα, κάνοντας πράγματα τόσο απλά όσο βάζοντας ένα αντιολισθητικό κάθισμα στο ντους ή την μπανιέρα, εγκατάσταση «ράβδων αρπαγής» στο μπάνιο και κοντά στο κρεβάτι, μετακίνηση αντικειμένων που χρησιμοποιούνται συχνά σε χαμηλότερα ράφια, ή εύκολη πρόσβαση σε ανοιχτήρια και άλλα σκεύη.
- Ζητήστε βοήθεια από αξιόπιστες οικογένειες, φίλους και γείτονες: Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους σας και αποδεχτείτε τη βοήθεια εάν προσφέρεται. Εξηγήστε τι πρέπει να γίνει, αλλά προσπαθήστε να μην ασκήσετε κριτική εάν άλλοι δεν ενδιαφέρονται για τα άτομα με διαταραχή με τον ίδιο ακριβώς τρόπο που θα κάνατε. Το σημαντικό είναι ότι ικανοποιούνται οι ανάγκες τους.
- Φροντίστε και τον εαυτό σας: Πάρτε χρόνο για να φάτε καλά, να ασκηθείτε και να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον εαυτό σας – αυτά είναι τα κλειδιά για την αποφυγή της εξάντλησης. Εξετάστε τα προγράμματα «παύσης» για να δώσετε στον εαυτό σας ένα σύντομο διάλειμμα. Γνωρίστε επίσης τα προειδοποιητικά σημάδια της κατάθλιψης και λάβετε βοήθεια εάν χρειαστεί.
- Μην το πάρετε προσωπικά: Άτομα με διαταραχή μπορεί να θυμώνουν ή να λένε βλαβερά πράγματα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό οφείλεται στην ασθένεια. Προσπαθήστε να μην το πάρετε στην καρδιά.
- Μιλήστε για αυτό: Η συζήτηση για τις εμπειρίες και τα συναισθήματά σας μπορεί να κάνει τη φροντίδα λιγότερο αγχωτική. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης φροντιστή στην περιοχή σας.
- Επικοινωνήστε με επαγγελματίες και οργανισμούς που βοηθούν τους φροντιστές: Ένα ευρύ φάσμα προγραμμάτων, οργανισμών, οργανισμών και ατόμων στην κοινότητά σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις προκλήσεις της φροντίδας των ατόμων με διαταραχή. Αυτή η βοήθεια μπορεί να είναι δωρεάν ή διαθέσιμη με χαμηλό κόστος.
Επιπλέον αναγκαίες πηγές
Όχι
Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Περιγραφή
Μπορεί να ακούγεται τετριμμένο, αλλά το να γράφετε καλά πράγματα που σας συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας πραγματικά λειτουργεί. Η έρευνα δείχνει ότι η τήρηση ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης είναι μια ισχυρή τεχνική που σας κάνει αμέσως να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, πιο συνδεδεμένοι με τους άλλους και πραγματικά ευγνώμονες. Πάρτε χρόνο για αυτό, τουλάχιστον 15 λεπτά.
Γράψτε τα θετικά γεγονότα της ημέρας σας. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε, προσπαθήστε να εκφράσετε τα πράγματα που σας ευλογούν. Όπως η υγεία, ή δύο καλά χέρια. Εστιάστε στις ευλογίες τόσο τις μεγάλες όσο και τις μικρές, από τους ανθρώπους που σας αγαπούν, μέχρι την οροφή πάνω από το κεφάλι σας και το φαγητό στο τραπέζι σας. Σύντομα θα δείτε ότι είναι μια αρκετά μεγάλη λίστα.
Κάντε το συνήθεια να σκέφτεστε τακτικά τα πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες. Να θυμάστε όλους τους καλούς ανθρώπους, τις εμπειρίες και τα πράγματα στη ζωή σας.
Επιπλέον αναγκαίες πηγές
- Σημειωματάριο ή ημερολόγιο
- Στυλό
- Χρωματιστά μολύβια