11 – Μοιράζοντας την ευγνωμοσύνη μου
11 - Μοιράζοντας την ευγνωμοσύνη μου
Η ευγνωμοσύνη είναι εκπληκτικά εύκολο να καλλιεργηθεί. Εξαρτάται από το πού εστιάζετε την προσοχή σας. Μπορείτε να εστιάσετε σε αυτά που λείπουν από τη ζωή σας ή μπορείτε να εστιάσετε σε αυτά που είναι παρόντα. Ένας σοφός είπε κάποτε: «Προσευχηθείτε για αυτό που έχετε ήδη στη ζωή σας και δεν θα απογοητευτείτε ποτέ»
Βήμα 1: Εξοικειωθείτε με την έννοια της ευγνωμοσύνης.
Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, δείτε τις κατηγορίες ευγνωμοσύνης που μπορείτε να σκεφτείτε. Καθώς κοιτάτε τη λίστα, φανταστείτε πώς θα ήταν η ζωή σας χωρίς την κάθε έννοια ή αντικείμενο.
Βήμα 2: Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο, το κινητό σας τηλέφωνο ή τις κάρτες σας για να παρακολουθείτε την ευγνωμοσύνη σας. Κάθε μέρα για την επόμενη εβδομάδα, γράψτε 1 με 3 πράγματα που είστε ευγνώμονες για εκείνη την ημέρα.
Βήμα 3: Γιατί να μην πάρετε την ευγνωμοσύνη ένα βήμα παραπέρα μοιράζοντάς την και σε άλλους. Η κοινή ευγνωμοσύνη σας βοηθά να συνδεθείτε με άλλους. Ακολουθούν μερικές προτάσεις:
- Αρχίστε να μοιράζεστε την ευγνωμοσύνη σας και, στη συνέχεια, ρωτήστε τους άλλους για ποιά πράγματα νιώθουν ευγνωμοσύνη
- Γράψτε ένα γράμμα ευγνωμοσύνης σε κάποιον που έχει κάνει κάτι χρήσιμο, ευγενικό, στοργικό ή συμπονετικό για εσάς. Στη συνέχεια, αφού γράψετε την ευχαριστήρια επιστολή σας, μοιραστείτε αυτήν την επιστολή με αυτό το άτομο
- Μοιραστείτε την ιστορία πίσω από ένα από τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες με ένα άλλο άτομο