16 – Πρακτική συμπόνιας

Το πρώτο βήμα για την καλλιέργεια συμπόνιας είναι η ανάπτυξη ενσυναίσθησης για άλλους ανθρώπους. Εάν κάποιος από τους πιο αγαπημένους σας πάσχει σωματικά ή διανοητικά, προσπαθήστε να φανταστείτε και να δείτε, να ακούσετε και να νιώσετε τον πόνο του.

Πρακτική ενότητας:

Αντί να σκεφτείτε διαφορές μεταξύ εσάς και άλλων, προσπαθήστε να σκεφτείτε ομοιότητες.

Πρακτική πράξης καλοσύνης:

Καθημερινά επιλέγετε μια μικρή συμπεριφορά και κάντε την ως καθημερινή πρακτική: ένα χαμόγελο, μια ευγενική λέξη, μια χάρη, μια αποστολή για κάποιον άλλο, αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε κ.λπ.

Επιβεβαιώσεις:

Επιλέξτε μία από τις ακόλουθες δηλώσεις και επαναλάβετε την για μία εβδομάδα, πέντε φορές την ημέρα:

• Όπως και εγώ, αυτό το άτομο έχει γνωστή θλίψη, απελπισία, μοναξιά.
• Όπως και εγώ, αυτό το άτομο επιδιώκει να καλύψει τις δικές του ανάγκες.
• Όπως και εγώ, αυτό το άτομο αναζητά ευτυχία.
• Όπως και εγώ, αυτό το άτομο προσπαθεί να αποφύγει τα βάσανα.
• Όπως και εγώ,……… (δημιουργήστε τις δικές σας προτάσεις)