Δραστηριότητα 2: Ημερολόγιο «Βήμα προς βήμα»
Δραστηριότητα 2: Ημερολόγιο «Βήμα προς βήμα»
Source: https://www.shutterstock.com
Προετοιμασία
Αυτή η δραστηριότητα δημιουργήθηκε για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των καθημερινών δυσκολιών κάποιου που σταματά την κατανάλωση αλκοόλ ή ναρκωτικών. Εσείς καλύτερα από οποιονδήποτε μπορείτε να επαναπροσδιορίσετε τους κανόνες της δραστηριότητας σύμφωνα με όσα γνωρίζετε για το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Αυτή είναι μια δυναμική δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε με το άτομο που σας ενδιαφέρει. Προσπαθήστε να το προσαρμόσετε στο άτομο (ηλικία, φύλο, επίπεδο εξάρτησης, προτιμήσεις κ.λπ.)
1.Σχεδιάστε ένα ημερολόγιο με μεγάλα τετράγωνα (ένα μήνας ανά φύλλο A3), όπως ένα επιτραπέζιο παιχνίδι. Εδώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επεξεργάσιμα και εκτυπώσιμα ημερολόγια από το Διαδίκτυο (http://www.thehootingpirate.com/shop/monthly-personal-printable-planner-insert) ή μπορείτε να σχεδιάσετε το δικό σας.
Σχεδιάστε σύμβολα, αστέρια κλπ. σε ορισμένα τετράγωνα / ημέρες του μήνα (για παράδειγμα, ημέρα 5, ημέρα 10, 15… κ.λπ.)
Χρησιμοποιήστε άλλα σύμβολα για τις άλλες ημέρες του μήνα και προσαρμόστε τη διάταξη και τη διακόσμηση του ημερολογίου σύμφωνα με τις προτιμήσεις του ατόμου.
- Κόψτε και γράψτε 30-40 κάρτες. Χωρίστε τα σε 4 κατηγορίες. Γράψτε το όνομα της κατηγορίας στη μία πλευρά και στην άλλη πλευρά:
Adapted from: https://www.google.com
Πως να παίξετε
Εδώ είναι ένα παράδειγμα:
Τα τετράγωνα με αστέρια αντιπροσωπεύουν ημέρες κατά τις οποίες μια κάρτα ανταμοιβής χρησιμοποιείται ως έπαθλο όταν αυτό που έχει καθοριστεί πληρούται για 5 ημέρες (και / ή άλλα σημαντικά σήματα). Αυτό μπορεί να σημαίνει αποφυγή εντελώς της ουσίας (φάρμακα) ή μείωση της ποσότητας (αλκοόλ) κατά τη διάρκεια της συγκεκριμένης χρονικής περιόδου. Ζητήστε του να επιλέξει τυφλά μια κάρτα που αντιπροσωπεύει ένα δώρο (ανταμοιβή) μεταξύ των καρτών που έχετε τραβήξει.
Για όλες τις άλλες μέρες θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον μία από τις άλλες κάρτες:
Κάθε φορά που νιώθετε ή γνωρίζετε ότι σκέφτεται την ουσία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε (ζητήστε του να επιλέξει) μία κάρτα εστίασης / απόσπασης της προσοχής. Προετοιμάστε τα πάντα και συμμετάσχετε στη δραστηριότητα.
-Χρησιμοποιήστε μια κάρτα κινήτρων όταν χρειάζεστε βοήθεια για να αποσπάσετε την προσοχή.
-Χρησιμοποιήστε μια κάρτα ανταμοιβής όταν έχει επιτύχει σε μια συγκεκριμένη κατάσταση κινδύνου.
–
-Χρησιμοποιήστε μια κάρτα ενίσχυσης / ευαισθητοποίησης όταν τα άλλα φύλλα δεν ήταν αρκετά για να ελέγξετε την κατάσταση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν συνειδητοποιείτε ότι πρέπει να προσπαθήσετε κι άλλο.
-Ταυτόχρονα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κάρτα κινήτρων.
-Κατά τη διάρκεια των ημερών – αστέρια μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε όλες τις άλλες κάρτες εάν το χρειάζεστε. Το αστέρι είναι απλώς ένα βασικό βραβείο που κέρδισε εκείνη την ημέρα.
-Σημειώστε κατάλληλα τις ημέρες με την πάροδο του χρόνου. Οπτικά, μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε την θετική ενέργεια και των δυο σας για τη δραστηριότητα.
Σημαντικές σημειώσεις
-Μην ξεχνάτε, καλύτερα από οποιονδήποτε να επαναπροσδιορίσετε τους κανόνες της δραστηριότητας σύμφωνα με όσα γνωρίζετε για το άτομο που σας ενδιαφέρει.
-Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να επιλέξει την κάρτα χωρίς να γνωρίζει το άτομο τι είναι στο πίσω μέρος. Ο παράγοντας έκπληξης μπορεί να είναι σημαντικός για να παρακινήσει και να τον πείσει να συνεχίσει «το παιχνίδι».
-Προσπαθήστε να δοσολογήσετε τον αριθμό των ανταμοιβών, των δώρων κ.λπ. ανάλογα με την προσωπικότητα του ατόμου και την οικονομική του πραγματικότητα.
-Επαναλάβετε το ημερολόγιο για τους επόμενους μήνες. Βελτιώστε και διαφοροποιήστε το εάν χρειάζεται.