Ο ρόλος της υγιεινής διατροφής στους οικογενειακούς φροντιστές και τα άτομα με διαταραχές διάθεσης

Ο ρόλος της υγιεινής διατροφής στους οικογενειακούς φροντιστές και τα άτομα με διαταραχές διάθεσης

Το θρεπτικό φαγητό περιλαμβάνει:

Φρούτα και φρέσκα λαχανικά

Λίγα λίπη

Νερό: Πρέπει να πίνετε νερό. Μια χρήσιμη οδηγία για να προσδιορίσετε εάν πίνετε αρκετό νερό είναι ότι σπάνια αισθάνεστε διψασμένοι και παράγετε 1,5 λίτρα άχρωμων ή ελαφρώς κίτρινων ούρων την ημέρα.

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ: συνθετικά τρόφιμα και εκλεπτυσμένα ζυμαρικά.

Τα υψηλής ποιότητας τρόφιμα όχι μόνο τρέφουν, αλλά και προστατεύουν τον εγκέφαλό μας από το οξειδωτικό στρες και τις φλεγμονές!

Πηγή: https://www.freepik.com

Πηγή: https://www.freepik.com