Τι μπορείτε να κάνετε για να απαλλαχθείτε από το άγχος;
Τι μπορείτε να κάνετε για να απαλλαχθείτε από το άγχος;
Μην αισθάνεστε ένοχοι: Μην αισθάνεστε ένοχοι αν σκέφτεστε τον εαυτό σας: δεν είστε εγωιστές!
Χαλαρώστε: Φροντίστε τον εαυτό σας, πηγαίνετε στο σπα, πηγαίνετε έξω με φίλους ή απλά ξεκουραστείτε στο σπίτι, το αξίζετε!
Ζητήσετε βοήθεια: Ζητώντας επαγγελματική βοήθεια ή βρίσκοντας κάποιον να σας ακούσει μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
Συσχετίστε τα συναισθήματά σας: Μην φταίτε τον εαυτό σας για το ότι αισθάνεστε θυμωμένοι ή καταθλιπτικοί που είστε σε αυτή τη θέση.
Κοινωνικοποιηθείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας: Δώστε στους συντρόφους και στα παιδιά σας χρόνο και προσοχή – νιώθωντας γεμάτοι και υποστηριζόμενοι από άλλους ανθρώπους θα είστε σε πολύ καλύτερη θέση να συνεχίσετε να είστε οικογενειακός φροντιστής. Θυμηθείτε να δείτε φίλους, ακόμη και αν πρόκειται για σύντομο χρονικό διάστημα
Συμμετάσχετε σε ομάδα στήριξης: Μιλήστε σε άτομα που βρίσκονται σε παρόμοιες καταστάσεις. Μερικές φορές, γνωρίζοντας ότι υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι στην ίδια θέση μπορεί να είναι παρήγορο.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας: Οι ανεπαρκείς προσδοκίες είναι συχνά το αποτέλεσμα της άγνοιας. Κατανοήστε τον τύπο της άνοιας που αντιμετωπίζετε, ξέρετε τι να περιμένετε και τι να μην περιμένετε.