16 – Vježba suosjećanja

Prvi korak je razviti suosjećanje i empatiju za druge ljude. Ako netko od vaših najbližih prijatelja mentalno ili fizički pati, pokušajte zamisliti, vidjeti, čuti i osjetiti njegovu/njezinu bol.

Vježba sličnosti:

Umjesto da razmišljate o razlikama između sebe i drugih, pokušajte razmišljati u čemu ste slični.  

Vježba dobrote:

Svaki dan učinite nešto poput ovoga: nasmiješite se, izgovorite lijepu riječ nekome, učinite nekome uslugu, saslušajte nekoga itd.

Potvrde:

Odaberite jednu od sljedećih izjava i ponavljajte ih cijeli tjedan, pet puta dnevno:

• Baš kao i ja, ova osoba zna što je tuga, očaj i usamljenost.
• Baš kao i ja, ova osoba želi ispuniti svoje potrebe.
• Baš kao i ja, ova osoba traži sreću.
• Baš kao i ja, ova osoba pokušava izbjeći patnju.
• Baš kao i ja… (dovršite sami)