2 – Vježba disanja

2 – Vježba disanja

Tehnike disanja jednostavan su način smanjenja stresa i napetosti. Tajna nije u tome da dišete duboko, nego da dišete sporo. Potaknite osobu o kojoj se brinete da izvodi ovu vježbu s vama svaki dan. Vježba traje samo 10 minuta: 

  1. Normalno udahnite kroz nos, držeći usta zatvorena.
  2. Polako izdahnite na usta.
  3. Dok izdišete, vrlo polako izgovarajte u sebi „smiri se“ ili „opusti se“. Na primjer, s-m-i-i-i-r-i se“.
  4. Zastanite i brojite do 4 prije nego što ponovo udahnete.
  5. Ponavljajte ovo 10 minuta.

Vježba disanja čini da se osjećate dobro, a osim toga, to je nešto što možete raditi skupa s oboljelom osobom. Ova aktivnost pojačava osjećaj obiteljske povezanosti.