2 – Moj uzrok ljutnje
Lesson Progress
0% Complete
2 – Moj uzrok ljutnje
Ljutnja je emocija koja vas može znatno onesposobljavati. Važno je da promijenite svoje iracionalno razmišljanje i uklonite negativne misli.
Slijedite ove korake.
Ova situacija me zbilja uzrujala i osjećam ljutnju:
Zapišite nekoliko rečenica o toj situaciji.
A sada pokušajte razmišljati o toj situaciji na drugi način. Postavite sebi ova pitanja:
- Kakve su bile moje potrebe u toj situaciji?
- Na koji sam ih način pokušao/la ostvariti?
- Koji su bili moji strahovi?
- Kolika je bila razina mog stresa?
- Koji događaji su utjecali na mene?
- Što mi je moglo pomoći u tom trenutku, a da to nisam znao/la?
- S kakvim vještinama sam reagirao/la?
- Kakve vještine su mi nedostajale?
- Kakva emocionalna ograničenja su u tom trenutku utjecala na mene?
- Kakva fizička ograničenja su u tom trenutku utjecala na mene?
- Koje vrijednosti i uvjerenja utječu na moje ponašanje?
- Kakvu nagradu ili zadovoljstvo se nadam dobiti?
- Koje resurse imam za pomoć?
- Koje još resurse trebam?
- Nakon ovih pitanja, što biste općenito rekli za svoju situaciju?
A sada razmislite o nekim drugim načinima nošenja sa situacijom. Zapišite barem deset novih načina za borbu protiv svoje ljutnje: