23 – Raspored ugodnih aktivnosti
23 – Raspored ugodnih aktivnosti
U razdobljima velikog stresa često odustajemo od ugodnih aktivnosti i radimo samo ono što je nužno. Održavanje razumne razine ugodnih aktivnosti pomaže vam da budete aktivniji, snažniji i manje uznemireni.
Korak 1
Izradite vlastiti „raspored ugodnih aktivnosti” tako da popišete sve aktivnosti u kojima ste nekoć uživali. Ne zapisujte samo veće događaje poput odlaska na godišnji, nego navedite i niz malih stvari, kao što je „uživanje u toplini sunčevih zraka na koži”, „slušanje ptica”. Odredite sljedeće kategorije:
Korak 2
Označite koju aktivnost niste radili proteklih 30 dana.
Korak 3
Osmislite plan prema kojem ćete raditi više ugodnih aktivnosti. Započnite s jednostavnim aktivnostima. Nastojte da ih bude koliko je to razumski moguće – barem jedna dnevno, a vikendom možda više.