„Uzemljenje“ je tehnika koja može pomoći kod pojave flashbacka, napadaja panike, neželjenih sjećanja i negativnih emocija.
Evo nekoliko načina na koje oboljela osoba može primjenjivati ovu tehniku:
- Podignite ili dodirnite predmete oko sebe. A zatim opišite predmet. Je li mekan ili tvrd? Lagan ili težak? Kakva je njegova tekstura, boja?
- Pokrećite tijelo ili se lagano tapšite rukama. Napravite nekoliko vježbi, protegnite se ili naprosto poskočite nekoliko puta. Obratite pažnju na to kako se vaše tijelo osjeća sa svakom kretnjom.
- Pogledajte oko sebe. Na primjer, otiđite do prozora i recite sve što vidite, na primjer, automobil, psa, oblak, stablo…
Ove tehnike pomažu vam da odvratite pažnju od onoga što proživljavate i usredotočite se na ono što se zbiva u sadašnjem trenutku.