3 – Vježba uzemljenja

„Uzemljenje“ je tehnika koja može pomoći kod pojave flashbacka, napadaja panike, neželjenih sjećanja i negativnih emocija.

Evo nekoliko načina na koje oboljela osoba može primjenjivati ovu tehniku:

1. Podignite ili dodirnite predmete oko sebe. A zatim opišite predmet. Je li mekan ili tvrd? Lagan ili težak? Kakva je njegova tekstura, boja?
2. Pokrećite tijelo ili se lagano tapšite rukama. Napravite nekoliko vježbi, protegnite se ili naprosto poskočite nekoliko puta. Obratite pažnju na to kako se vaše tijelo osjeća sa svakom kretnjom.
3. Pogledajte oko sebe. Na primjer, otiđite do prozora i recite sve što vidite, na primjer, automobil, psa, oblak, stablo…

Ove tehnike pomažu vam da odvratite pažnju od onoga što proživljavate i usredotočite se na ono što se zbiva u sadašnjem trenutku.