7 – Uzmite pauzu od stresa: S-T-O-P

Ova vježba pruža idealan način zaštite od ubrzanosti i stresa. Možete uzeti pauzu od stresa kad god osjetite da ste upali u neugodnu kolotečinu. STOP je kratica preuzeta iz engleskog jezika.

Stand (stanite): usporite korak tako da stanete u mjestu i nekoliko puta duboko udahnete, iz trbuha.

Tune in to your body (osjetite sebe u prostoru). Osjetite kako ste povezani s tlom, kao vaše omiljeno stablo. Razmišljate o svakom dijelu svog tijela, od nožnih prstiju prema vrhu glave i pokušajte otkriti gdje gomilate napetost ili negativne emocije.

Observe (promatrajte): usmjerite se na promatranje svoje okoline, usredotočite se i zabilježite najmanje tri jedinstvene ili ugodne stvari – boje, oblike, predmete, zvukove, teksture koje vam se sviđaju. Ako se nalazite u poznatoj okolini, tražite i najmanju pojedinost koju dosad niste primjećivali. Kad pronađete nešto što vas je iznenadilo ili razveselilo, potpuno se prepustite tome nekoliko minuta.

Possibility (mogućnost): zastanite na trenutak i razmislite o svim mogućnostima koje su pred vama. Sada možete odabrati novi, bolji smjer. Ako ste razdražljivi ili ljutiti, pogledajte drugim očima na čitav niz odabira koji vam se pružaju. Tko kaže da ne možete pjevati, smiješiti se, nazvati dragog prijatelja ili izaći i prošetati? Protegnite svoj um i pogledajte koliko daleko može ići!

Razmišljanja:

• Kako vam se svidjela S-T-O-P tehnika? Što ste prvo primijetili?
• Kakve vam nove mogućnosti ova vježba može otvoriti? Kako možete postati kreativni koristeći ovu tehniku?