Emocije

Emocije

Briga o osobi koja ima kakvu bolest, poremećaj ili poteškoće može pobuđivati kompleksne emocije. Možete imati dobre dane, kada osjećate duboku ispunjenost ili povezanost s tom osobom. Ali ima i teških dana, ispunjenih krivnjom, žalošću ili ljutnjom. Možda se emocije u vama sukobljavaju, na primjer, ljubav i ljutnja.

Ne postoje dva ista iskustva kad je riječ o brizi o članu obitelji. Ono što jednu osobu ljuti drugoj ne predstavlja ništa strašno. Važno je znati da nema formule koja bi vam trebala reći kada biste što trebali osjećati. I ne postoje emocije koje biste „smjeli” ili koje „ne biste smjeli” osjećati. Emocije se javljaju htjeli vi to ili ne.  

Dobro je znati kakvi se sve osjećaji mogu javiti, kako ih prepoznati i kako njima upravljati. Saznajte više na idućim stranicama!

Ljutnja i zamjeranje

Stresovi koji vam uloga njegovatelja donosi, od osjećaja necijenjenosti to osjećaja zarobljenosti, mogu potaknuti vašu ljutnju. Može se dogoditi da izgubite živce ili kažete nešto što inače ne biste rekli.

Što možete činiti: ako se to dogodi, oprostite samome/samoj sebi, povucite se nakratko ili udahnite nekoliko puta da se umirite.

Strah i tjeskoba

Sigurno vas zabrinjavaju brojne stvari… Što ako me ne bude u blizini ako se nešto loše dogodi? Što ako u nečemu pogriješim?

Što možete činiti: pokušajte ne misliti na to i usredotočite se na stvari koje možete kontrolirati. Također, možete napraviti plan za trenutke kada ne možete biti u blizini.

Žalost

Ljudi obično žaluju kad netko umre, ali zapravo se radi o gubitku. Bolest ili poremećaj mogu promijeniti osobu koju volite, a to utječe na vaš odnos. I to je gubitak.

Što možete činiti: Možda vam žalovanje treba. Isplačite se ili pronađite neki drugi način da otpustite taj stres.

Krivnja  

Ovo je uobičajena emocija kod njegovatelja. Osjećaj da ne činite dovoljno, da biste trebali biti bolji… 

Što možete činiti: Ako mislite da ne činite dovoljno, zamislite kako bi bilo da vas nema. Morate se usredotočiti na sve ono dobro što napravite tijekom dana.

Tuga i depresija

Svaki dan suočavate se s gubicima i promjenama. Tuga je osjećaj koji se naprosto mora pojaviti. Međutim, ako osjećaj ne prolazi i mislite da ste depresivni, potražite stručnu pomoć.

Što možete činiti: Započnite tako da potražite liječnika ili psihoterapeuta. Tjelovježba i društvene aktivnosti izvrsni su načini za borbu protiv tuge i depresije. Neće učiniti da vaš problem nestane, ali pomažu vam da se oslobodite stresa, daju vam energiju i podižu raspoloženje, pogotovo ako aktivnosti izvodite u društvu.

Usredotočite se na pozitivne stvari!

Kada svoju situaciju gledate s pozitivne strane, lakše ćete izbjeći pregorijevanje i depresiju. Ovo su primjeri pozitivnih aspekata:

  • Osjećaj da imate svrhu u životu
  • Bliskiji ste s voljenom osobom
  • Osjećaj ispunjenosti jer pomažete voljenoj osobi
  • Zadovoljni ste samima sobom
  • Pružate uzor svojoj djeci, tako da će i ona moći jednog dana činiti isto
  • Zadovoljstvo što znate da osoba koju volite ima izvrsnu njegu