Nel tuo diario o taccuino, rispondi alle seguenti domande nel modo che preferisci;
- Cosa mi piace o apprezzo di me stesso?
- Cosa devo fare per prendermi cura del mio io fisico (il mio corpo)?
- Cosa devo fare per prendermi cura di me stesso emotivamente?
- Cosa devo fare per ricompensarmi, e quando e come lo faccio?
- Quando e come posso svalutarmi o ridimensionarmi?
- Quali sono le mie speranze e sogni?
- Quali sono le mie aspettative realistiche per me stesso?
- Quali sono le mie aspettative non realistiche per me stesso?
- In quali situazioni ho il senso dell’umorismo?
- Quando e come posso mostrare amore e affetto?
- Dove trovo la speranza?
- In quali circostanze sono aperto e onesto sui miei sentimenti?