16 – Pratica la compassione

Il primo passo per coltivare la compassione è sviluppare empatia per le altre persone. Se uno dei tuoi cari più vicini soffre fisicamente o mentalmente, prova a immaginare e vedere, sentire e provare il suo dolore.

Pratica di unità:

Invece di pensare alle differenze tra te e gli altri, prova a pensare alle somiglianze.

Atto di gentilezza pratica:

Ogni giorno scegli un piccolo comportamento e trasformalo in pratica quotidiana: un sorriso, una parola gentile, un favore, una commissione per qualcun altro, prenditi del tempo per ascoltare, ecc. 

Affermazioni:

Scegli una delle seguenti affermazioni e ripetila una settimana cinque volte al giorno:

• Proprio come me, questa persona ha conosciuto tristezza, disperazione, solitudine.
• Proprio come me, questa persona sta cercando di soddisfare i propri bisogni.
• Proprio come me, questa persona cerca la felicità.
• Proprio come me, questa persona cerca di evitare la sofferenza.
• Proprio come me,…. (crea le tue frasi)