L’attivazione comportamentale è un’attivazione basata sui principi della terapia cognitivo-comportamentale, dove puoi aiutare la persona a cui offri assistenza a sviluppare un piano molto specifico per impegnarla in alcune attività. Dovrebbero essere compiti semplici come lavare i piatti, fare una passeggiata o chiamare un amico.
L’obiettivo è aumentare il contatto con le fonti di gratificazione aiutando le persone assistite a diventare più attive. Così facendo migliorano i loro pensieri, sentimenti e contesti di vita.
Lo sviluppo di una routine quotidiana sana può aiutare a stabilizzare gli umori e a stabilire ordine e calma.
Attivazione comportamentale
Puoi cercare di diminuire la depressione impegnandoti in attività che ritieni divertenti e occupandoti di tutte le responsabilità che hai trascurato.
Elenca tre attività che ti piacciono:
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Elenca tre attività di cui devi occuparti:
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Prova a portare avanti almeno un’attività o una responsabilità al giorno e usa la scala seguente per valutare la tua depressione, i tuoi sentimenti piacevoli e il senso di realizzazione prima e dopo l’attività.