3 – Esercizi di grounding

Il grounding è una pratica che può aiutare con flashback, attacchi di panico, ricordi indesiderati ed emozioni negative o stimolanti.

Insegna alla persona a cui tieni come utilizzare alcune di queste semplici tecniche:

1. Raccogli o tocca gli oggetti vicino a te. Quindi descrivi la cosa: è morbida o dura? Pesante o leggero? Qual è la trama, il colore?
2. 2. Muovi il tuo corpo o picchiettati leggermente con le mani. Fai qualche esercizio o allungamento, o semplicemente salta su e giù. Presta attenzione a come si sente il tuo corpo ad ogni movimento e quando le mani o i piedi toccano il pavimento o si muovono nell’aria.
3. Guardati intorno. Ad esempio, vai alla tua finestra e continua a nominare tutto ciò che vedi, un’auto, un cane, una nuvola, un albero, una vecchia signora, ecc.

Queste tecniche possono aiutarti a distrarti da ciò che stai vivendo e a concentrarti su ciò che sta accadendo nel momento presente.