Descrizione
– In quel periodo, cosa ti ha aiutato a soddisfare le tue esigenze?
– Cosa ti ha aiutato a sentirti forte, sicuro, supportato e felice?
– Chi o cosa era importante?
– Quali sono i sentimenti che provi guardando questa foto?
Riflettere su un momento felice e gioioso è qualcosa di veramente potente. Può accendere gratitudine, speranza o far riemergere i tuoi punti di forza.
La foto può servire come promemoria degli alti e dei bassi che hai attraversato nella tua vita. Per ricordarti quello che hai passato e quanto tu sia stato/a resiliente e unico/a nell’affrontare quello che ti è stato dato.
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Foto
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È importante chiedere aiuto prima che l’assistenza diventi troppo intensa:
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Può sembrare banale ma scrivere le cose belle che ti sono successe durante il giorno ti aiuta veramente. Una ricerca mostra che tenere un diario della gratitudine è una tecnica efficace che ti fa sentire immediatamente più felice, più connesso agli altri e molto riconoscente. Trova il tempo per questo, almeno 15 minuti al giorno.
Scrivi gli eventi positivi della giornata. Se non riesci a trovarne uno, prova ad esprimere gratitudine per le cose che hai la fortuna di possedere. Come la salute, o due mani sane. Concentrati sia sulle cose grandi che sulle cose piccole, dalle persone che ti amano, al tetto sopra la testa e al cibo sulla tua tavola. Vedrai presto un lungo elenco.
Prendi l’abitudine di ringraziare per le cose che hai la fortuna di possedere.
Ricorda tutte le esperienze positive e le cose buone della tua vita.
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