Emozioni
Emozioni
Prendersi cura di una persona con una malattia o disabilità può suscitare emozioni complicate. Potresti avere dei bei giorni in cui senti un profondo senso di appagamento e connessione. Avrai giorni difficili, pieni di colpa, dolore o rabbia. Potresti anche provare sentimenti contrastanti, come l’amore e il risentimento, allo stesso tempo.
Non esistono due esperienze di caregiver uguali. Ciò che innesca una persona potrebbe non essere un problema per un’altra. È importante sapere che non esiste una formula per ciò che senti o quando. E non ci sono sentimenti che “dovresti” o “non dovresti” provare. Le emozioni nascono solo se le vuoi o no.
Aiuta a conoscere i tipi di sentimenti che potrebbero sorgere, come riconoscerli e cosa puoi fare per gestirli. Scopri di più nelle pagine seguenti!
Rabbia e risentimento
Dall’essere non apprezzato al sentirsi intrappolati, lo stress da caregiver può scatenare la tua rabbia. Potresti perdere la calma o urlare qualcosa che normalmente non diresti.
Cosa puoi fare: se succede, perdona te stesso. Allontanati se hai bisogno o fai qualche respiro per centrarti.
Paura e ansia
Potresti avere un lungo elenco di dubbi: “Cosa succede se non ci sono quando qualcosa va storto? E se commetto un errore? ” L’ansia si manifesta quando ci sentiamo fuori controllo. È anche un avvertimento di prestare attenzione e tendere alle proprie esigenze.
Cosa puoi fare: cerca di evitare di concentrarti troppo sul “e se”. Mantieni la tua attenzione su cose che puoi controllare, come fare un piano di backup per quando non puoi essere in
Dolore
Le persone di solito pensano al dolore quando qualcuno muore, ma si tratta davvero di perdita. Quando qualcuno a cui tieni si ammala, cambia questa persona che conosci così bene, il che influisce anche sulla tua relazione. Questa è una perdita.
Cosa puoi fare: potrebbe essere necessario soffrire. A volte, dovrai solo piangere. E va bene. È un modo in cui il tuo corpo rilascia quella pressione.
Colpa
Questo è molto familiare per molti caregiver: ti senti in colpa, che non stai facendo abbastanza, che dovresti essere più bravo a farlo, che vuoi solo che finisca. È una palude in cui potresti affondare, che non aiuta te né la persona a cui tieni.
Cosa puoi fare: rilassati con te stesso. Se hai la sensazione di non fare abbastanza, immagina di non esserci – guarda la differenza che fai ogni giorno.
Tristezza e depressione
Ogni giorno, si affrontano perdite e cambiamenti. La tristezza è destinata a spuntare. Se non ti lascerà andare e pensi di essere depresso, chiedi subito aiuto.
Cosa puoi fare: puoi iniziare con il tuo medico o parlando con un terapista. Inoltre, l’esercizio e le attività sociali sono ottimi modi per gestire la tristezza e la depressione. Sebbene non risolvano il problema, ti danno sollievo dallo stress, energia, un umore migliore e una connessione sociale se lavori con altre persone.
Concentrati sul positivo!
Quando riformuli la cura per concentrarti sugli aspetti positivi, aiuta a evitare l’esaurimento e la depressione. Ad esempio, forse ti senti:
- Uno scopo nella tua vita
- Più vicino alla persona amata
- Soddisfatto nel restituire a qualcuno che ami
- Bene con te stesso
- Lieto di modellare l’assistenza ai tuoi figli in modo che un giorno possano fare lo stesso
- Soddisfatto sapendo che la persona amata ottiene grande cura