Altre strategie utili

Pianificare la sicurezza può aiutare il caregiver a supportare la persona con ADHD e imparare a gestire la situazione pericolosa in cui si può trovare.

Cosa si può fare per tenere al sicuro la persona di cui ti prendi cura?

✔Insegnare alla persona di pensare prima di agire la aiuterà a rimanere al sicuro, ma questo potrebbe essere molto difficile da ottenere.

✔Continuare a parlare di questo può aiutare la persona a mettersi in pausa da ciò che sta facendo e verificare se è al sicuro prima di agire. Ad esempio, quando attraversa la strada, la persona si deve fermare, guardare, ascoltare e controllare. In caso contrario, potrebbe imbattersi nel traffico in arrivo.

✔Se la persona  si trova vicino a una piscina è necessario ricordarle di fermarsi e verificare che sia al sicuro. Ricordare alla persona come comportarsi quando è vicina alla strada o all’acqua aiuterà a tenerla al sicuro.

✔Potrebbe essere necessario ripetere queste lezioni perché la persona che assisti potrebbe dimenticare o agire senza pensare.

Consigli pratici per rendere la tua casa un posto più sicuro:

• Serrature su porte e finestre
• Cancelletti di sicurezza per le scale
• Uso di posate, piatti e tazze di plastica
• Tenere gli oggetti affilati o pericolosi (farmaci) in posti sicuri.

Creare una buona routine del sonno  può aiutare la persona ad ottenere ciò di cui ha bisogno, per essere meno stanca e meno irritabile il giorno seguente.

• 2 ore prima di andare a dormire si dovrebbe limitare l’esposizione agli schermi (screen time), l’assunzione di caffeina o bevande e snacks ad alto contenuto di zuccheri ed evitare un’intensa attività fisica.
• Prima di andare a dormire si dovrebbero fare attività tranquille in un ambiente con luce soffusa.
• La luce e la temperatura della stanza dovrebbero essere regolate sulla base dei bisogni della persona.

A cosa serve una coperta ponderata?

Una coperta ponderata può aiutare a incoraggiare il sonno in una persona con ADHD. Le coperte ponderate mirano a ridurre le esperienze di sovraccarico sensoriale, come quelle legate al rumore, alla luce o agli indumenti. Le coperte ponderate forniscono una maggiore pressione sul corpo e aiutano a rilassarsi, a ridurre l’ansia e favoriscono il sonno e il riposo.