Modulo 4: I disturbi dell’umore

Unità 1: Comprendere i disturbi dell’umore
 7 Argomenti
Cosa sono i disturbi dell’umore?
Sintomi comuni della depressione
In che modo la famiglia influenza la depressione?
In che modo la famiglia influenza la depressione?
In che modo i disturbi dell’umore possono influire sulla famiglia?
Che cosa si può fare?
Consigli per i caregiver di membri familiari affetti dal disordine dell’umore
Unità 2: Preoccupazioni del caregiver
 7 Argomenti
L‘ onere della cura
Scala degli oneri per caregiver familiari (BSFC)
Stress ed esaurimento del caregiver
Segni e sintomi comuni di esaurimento del caregiver
Emozioni
Stigma
Accettazione della malattia
Unità 3: Il ruolo dell’alimentazione nei disturbi dell’ umore
 3 Argomenti
Il ruolo della nutrizione nella schizofrenia
Ruolo di un’alimentazione sana per gli operatori sanitari e le persone con schizofrenia
I dieci alimenti più importanti per un cervello sano
Unità 4: Attività per il caregiver
 24 Argomenti
1 – Contratto di relazione
2 – La causa della mia rabbia
3 – Il tuo spazio personale
4 – Ridisegna il tuo territorio
5 – Assegna un nome alle tue risorse
6 – SWOT Analysis
7 – Prendi una pausa dallo stress– S-T-O-P
8 – Respirazione profonda
9 – Attività sociali
10 – Scrivere una storia edificante e speranzosa
11 – Condividere la gratitudine
12 – Grafico delle emozioni
13 – Esaminando la mia paura
14 – Come esprimi la tua rabbia?
15 Modi per aumentare la tua autostima
16 – Pratica la compassione
17 – Un monologo curativo
18 – I miei sentimenti di debolezza
19 – Atteggiamento di accettazione
20 – Trovare significato e scopo
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Unità 5: Attività per il carereceiver (destinatario dell’assistenza)
 3 Argomenti
1: Affermazioni di fronteggiamento (Coping cards)
2 – Automonitoraggio – Grafici dell’umore
3 – Attivazione comportamentale
Riferimenti bibliografici
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Ruolo di un’alimentazione sana per gli operatori sanitari e le persone con schizofrenia

Modulo 4: I disturbi dell’umore Unità 3: Il ruolo dell’alimentazione nei disturbi dell’ umore Ruolo di un’alimentazione sana per gli operatori sanitari e le persone con schizofrenia
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Il ruolo di un’alimentazione sana per i caregivers e le persone con il disturbo dell’umore

Con cibo sano si intende:

  • Frutta e verdura fresca
  • Pochi grassi
  • Acqua: Si deve bere acqua. Delle indicazioni utili per capire se stai bevendo abbastanza acqua sono: avere poca sete e produrre circa 1,5 litri di urina al giorno incolore o leggermente gialla.

DA EVITARE: cibi sintetici e pasta raffinata.

Il cibo di alta qualità non solo nutre ma protegge anche il nostro cervello dallo stress ossidativo e dall’ infiammazione!

Source: https://www.pexels.com

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