Cosa può essere fatto?

Alcuni consigli su cosa si può fare :

1 . Non forzare la persona a parlare dell’evento traumatico.

2.Invece di parlare, trascorri del tempo con la persona a cui tieni.

3.Se la persona vuole parlare della propria esperienza, prova ad ascoltare senza aspettative o giudizi – non è necessario dare consigli. È l’atto di ascoltare che è utile! Non dire loro come dovrebbero sentirsi.

4.Incoraggiali a unirsi a un gruppo di supporto con altri con esperienze traumatiche simili.

5 . Fai cose con la persona per cui tieni che non hanno nulla a che fare con il DPTS o il trauma.

6.Per aiutarli a costruire la fiducia, fai loro sapere che sei qui a lungo termine in modo che si sentano amati e supportati.

7.Creare routine e programmi con compiti che creano stabilità e prevedibilità e coinvolgono la persona nelle attività familiari.

8 . Ridurre al minimo lo stress a casa. Non aspettarti che lui / lei sarà sempre attivo o emotivamente presente. È importante che abbiano lo spazio e il tempo per riposarsi e rilassarsi.

9.Gli inneschi di trauma possono riportare la persona indietro nel tempo: impara gli inneschi e cerca di minimizzarli.

10 . Parla degli inneschi e insieme escogita un piano di gioco.

11.Quando arrivano gli anniversari, tieni presente che il periodo passerà e sii lì per loro.

12 . Decidi insieme come rispondere quando hanno un incubo, un flashback o un attacco di panico.

13.Decidi insieme come affrontare i problemi del sonno, come avere l’intera famiglia dopo un’igiene del sonno. L’igiene del sonno è una varietà di pratiche e abitudini diverse che sono necessarie per avere una buona qualità del sonno notturno e attenzione per tutto il giorno. Alcune delle buone pratiche sono creare una routine per andare a dormire, creare un ambiente piacevole per il sonno, evitando cibi e bevande la sera che interferiscono con il sonno, limitare i sonnellini diurni a 30 minuti, consentendo una sufficiente esposizione alla luce diurna.

14.In generale, mantieni le promesse: dimostra che sei degno di essere coerente e seguendo ciò che dici che farai.

15.Le persone con PTSD hanno una sensazione di futuro abbreviato: aiutale a fare progetti per entrambi e assicurati di parlarne in modo che la persona possa riacquistare un senso.

16.Scoppi di rabbia e comportamenti violenti sono difficili da affrontare: tieni presente che la tua sicurezza viene prima di tutto e, se necessario, chiama il numero di emergenza! In caso di esplosione di rabbia e comportamento violento, consultare le linee guida.