2 – د ساه اخیستلو تمرین

د ساه کنټرول لپاره زده کړه د فشار او فشار کمولو یو اسانه لار ده. پټه خوله تنفس نه دی ، مګر سست تنفس دی. ستاسو د کورنۍ غړي وهڅوئ چې هره ورځ له تاسو سره توضیحات وکړي ، دا یې کولو لپاره یوازې 10 دقیقې وخت نیسي. لاندې تخنیک هڅه وکړئ:
1. د پوزې له لارې عادي تنفس وکړئ ، خپله خوله بنده وساتئ.
2. تاسو ساه وباسئ ، په خاموشۍ سره ځان ته د “ارام” یا “آرام” کلمه ووایاست خورا ورو.
.3 ودروئ او مخکې له دې چې بیرته یو ځل تنفس وکړئ 4 ته حساب کړئ.
4. د 10 دقیقو لپاره تکرار کړئ

نه یوازې د ساه اخیستلو څخه به ښه والی ښه کړي ، دا هغه څه دي چې یوځای ترسره کیدی شي. دا فعالیت به د کورنۍ یووالي احساس لوړ کړي.