– – د چلند فعالول
- - د چلند فعالول
د چلند فعالول د ادراکي چلند د درملنې د اصولو پراساس یو فعالیت دی ، چیرې چې تاسو کولی شئ د هغه چا سره مرسته وکړئ چې تاسو یې په فعالیتونو کې دخیل کیدو لپاره خورا مشخص پلان رامینځته کولو لپاره پاملرنه کوئ. دوی باید ساده وي ، لکه د پخلي کول ، د تګ لپاره ځي ، یا ملګري ته زنګ وهل.
هدف د اجراتو سرچینو سره اړیکې ډیروالي سره د مینه والو سره د لا فعاله کیدو او د دې کولو په کولو سره د دوی افکار ، احساسات او د ژوند شرایطو ته وده ورکول دي.
د سالم ، ورځني معمول وده کولی شي د مزاج ثبات او د نظم او ارامۍ رامینځته کولو کې مرسته وکړي
دوامداره معمولات د خواړو منظم وختونه ، هولیسټیک فعالیتونه (هغه فعالیتونه چې کولی شي دماغ ، بدن او روح پیاوړي کولو کې مرسته وکړي ، د بیلګې په توګه: هوښیاري ، مراقبت ، قدم وهل ، پیټونه درلودل ، اوبدل وغيره) ، فزیکي فټنس ، د درملنې ناستې ، د خوب وختونه ، د درملو اخستلو لپاره یادونه
چال چلند
تاسو کولی شئ د خپګان کمولو پیل پیل کړئ د هغه فعالیتونو په کولو کې چې تاسو ترې خوند اخلئ ، او د هغه مسؤلیتونو په پام کې نیولو سره چې تاسو غفلت کوئ یاست.
درې فعالیتونه چې تاسو یې خوند اخلئ لیست کړئ:
..
..
..
د 3 مسؤلیتونو لیست چې تاسو ورته پاملرنه کوئ:
..
..
..
هره ورځ لږترلږه یو فعالیت یا مسؤلیت ترسره کولو هڅه وکړئ او لاندې فعالیتونه د خپګان ، خپل د خوښۍ احساساتو او د فعالیت دمخه او وروسته د لاسته راوړنې حس شرح کولو لپاره وکاروئ.