احساسات

احساسات

د ناروغۍ یا معلولیت لرونکي شخص پاملرنه د هغه چا لپاره چې تاسو یې پاملرنه کولی شئ یو څه پیچلي احساسات راپورته کړي.

هیڅ احساسات شتون نلري چې تاسو یې باید “باید” یا “نه” وي. احساسات یوازې راپورته کیږي که تاسو دوی غواړئ یا نه.

په لاندې سلایډونو کې د دوی سره د معاملې کولو څرنګوالي ومومئ

قهر او غوسه
د پاملرنې ساتل کولی شي ستاسو غوسه له مینځه ویسي او تاسو ممکن خپل غصه له لاسه ورکړئ یا یو څه چیغه کړئ چې معمولا به یې نه وي.

څه چې تاسو کولی شئ: د ځان د بښلو لپاره هڅه وکړئ او له هغه ځایه لاړشئ که تاسو اړتیا لرئ یا یو څه ساه واخلئ د ځان مرکز ته.

Source: https://www.dreamstime.com

ویره او اضطراب
ستاسو د اندیښنو لیست ممکن اوږد وي … “څه که زه نږدې نه یم کله چې یو څه غلط شي؟ که زه خطا وکړم څه به وکړو؟

هغه څه چې تاسو یې کولی شئ: پدې تمرکز کولو څخه مخنیوی وکړئ او په هغه شیانو تمرکز وکړئ چې تاسو یې کنټرولولی شئ. د مثال په توګه ، د بیک اپ پلان رامینځته کړئ کله چې تاسو شاوخوا نشئ.

غم
کله چې یو عزیز ناروغ شي ، ناروغي دا سړی بدلوي تاسو هغه ښه پیژنئ ، کوم چې ستاسو اړیکه هم اغیزه کوي.

څه چې تاسو کولی شئ: تاسو ممکن غم ته اړتیا ولرئ. ژاړه یا بله لاره وکاروئ چې تاسو پوهیږئ ستاسو بدن کولی شي د دې فشار خوشې کولو لپاره وکاروي.

ګناه
دا د پاملرنې کونکو لپاره خورا عام احساس دی. احساس چې تاسو کافي نه کوئ ، دا چې تاسو باید غوره اوسئ ، …

څه چې تاسو کولی شئ: که تاسو احساس وکړئ چې تاسو کافي نه کوئ ، تصور وکړئ که تاسو نه وای. تاسو باید په هغه توپیر تمرکز وکړئ چې هره ورځ یې کړئ.

Source: https://www.dreamstime.com

غم او خپګان
خواشینی پاپ ته پابند ده. برعکس ، که تاسو فکر کوئ چې شاید تاسو فشار لرئ ، د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ.

څه چې تاسو کولی شئ: د ډاکټر یا معالج لپاره لټون. فزیکي تمرین او ټولنیز فعالیتونه د خندا او خپګان اداره کولو عالي لارې دي ، ځکه چې دا تاسو سره مرسته کوي فشار کم کړي ، انرژي درکوي ، یو ښه مزاج …