ایا د کان فیر ډین بیټروفنین ګیان ویرډین و؟
ایا د کان فیر ډین بیټروفنین ګیان ویرډین و؟
موږ کولی شو زموږ د ناروغ کورنۍ غړي سره مرسته وکړو!
د ملاتړ کونکي چاپیریال رامینځته کولو هڅه وکړئ.
ساتونکی او ناروغه دواړه د ناروغۍ په اړه د زده کړې څخه ګټه پورته کولی شي.
ورځنۍ معمول د خواړو ، خوب کولو ، او نورو ورځني فعالیتونو سره تعقیب کړئ. د ورځني معمول وړاندوینه د شیزوفرینیا خلکو ته د امنیت احساس ورکوي. د ملاتړ پرته د ناروغ ملاتړ وکړئ دا مهمه ده چې د کوچني ماشوم په څیر چلند ونه کړئ.
په خبرو اترو کې واضح او ساده اوسئ.
د ناروغ په مخ کې د کورنۍ نورو غړو سره د منفي احساساتو ، انتقاد ، قهرجن عکس العملونو ، نا امیدیو او استدلال څرګندولو مخنیوی وکړئ. د سولې اړتیا ته باید درناوی وشي.
https://pixabay.com/
موږ کولی شو زموږ د ناروغ کورنۍ غړي سره مرسته وکړو!
د ناروغۍ لومړنۍ نښې په ګوته کولو څرنګوالي زده کړئ.
د رواني ډاکټر لیدنه او د رواني ټولنیز درملنې برنامو کې برخه اخیستنه ګټوره ده.
د هغه فعالیتونو لپاره د اعتماد او انګیر غوره کول چې تاسو یې خوند اخلئ ، په ځانګړي توګه انفرادي فعالیتونه ، هم ګټور دي.
د اضافي ملاتړ وړاندیز وکړئ ، په ځانګړي توګه د رواني ناروغیو او روغتون له درملنې وروسته!
که تاسو شخص فزیکي فعالیتونو لکه ورزش یا چلولو لپاره رهبري کوئ ، منظم خوب کول ډاډه کړئ.
سالم خواړه وخورئ او د رواني درملو له اخیستو ډډه وکړئ ، پشمول د نیکوتین او الکول.
https://unsplash.com
څه مرسته نه کوي:
د درملو اخیستو دوامداره یادونه: دا غوره ده چې دا ورځني معمول وي.
د انتقاد انتقاد: د یو څه فعالیتونو لپاره هغه هڅوي چې هغه / هغې د ځینې مسؤلیتونو څخه خوند واخلي او ورته یې وسپاري.
د روانې ناروغۍ د تکرار نښو په اړه څه وکړي:
د اروایی تکرار نښو نښانو لومړنۍ نښې عبارت دي اضافي ټولنیز بیرته راګرځیدنه ، ډیری وختونه د فشار مغز ، د خوب اختلالات ، نامناسب احساساتي څرګندونه ، غیر معقول بیانات ، د فریب نښه.
هڅه مه کوئ چې سړی قانع کړئ چې د دوی دروغجن واقعیت نلري ، نارې مه کوئ ، غوسه مه ښکاره کوئ.
دوی ته لاس مه ورکوئ ، پرځای د سترګو سره اړیکه ونیسئ. دا باید په یاد وساتل شي چې یو څوک کولی شي د هغه څه څخه ډیر خفه او ویره ولري چې د دوی لخوا تیریږي. دا کولی شي په ارامه توګه سړي ته ناست او آرام ته بلنه ورکړي.
په خونه کې د امکان تر حده لږ خلکو سره غږ او ر Redا کم کړئ (ارامه تاثیر).
د ځان وژنې یا ځان زیان رسولو فکرونو په صورت کې څه کیدی شي؟
یو څوک کولی شي د ځان وژنې فکر په سیمه کې ژوند وکړي “ژوند د ژوند ارزښت نلري” یا “زه باید دا ژوند مات کړم” ترڅو ځان وژنې ته چمتو شي (“رسۍ وژغورئ” ، “درمل راټول کړئ” وغيره). د شیزوفرینیا ناروغانو په 15٪ قضیو کې ځان وژنه کړې. دا مهم دي چې ژر تر ژره د رواني ډاکټر یا عاجل خدماتو سره مشوره وکړئ.