16 – Prática da Compaixão

O primeiro passo para cultivar a compaixão é desenvolver empatia por outras pessoas. Se um dos seus entes queridos mais próximos está a sofrer física ou mentalmente, tente imaginar e ver, ouvir e sentir a sua dor.

Prática da Unidade:

Em vez de pensar em diferenças entre si e os outros, tente pensar em semelhanças.  

Ato de Prática da Bondade:

Todos os dias, escolha um pequeno comportamento e faça-o como prática diária: um sorriso, uma palavra gentil, um favor, uma tarefa para outra pessoa, reserve um tempo para ouvir etc.

Afirmações:

Escolha uma das seguintes afirmações e repita-a durante uma semana cinco vezes por dia:

• Assim como eu, essa pessoa conhece tristeza, desespero e solidão.
• Assim como eu, essa pessoa está à procura de preencher as próprias necessidades.
• Assim como eu, essa pessoa procura a felicidade.
• Assim como eu, essa pessoa tenta evitar o sofrimento.
• Apenas como eu,…. (crie as suas próprias frases)