3 – Ativação comportamental

A ativação comportamental é uma atividade baseada nos princípios da terapia cognitivo-comportamental, para ajudar a pessoa que recebe cuidados a desenvolver um plano muito específico para participar em atividades. Devem ser atividades simples, como lavar a louça, dar um passeio ou ligar a um amigo.

O objetivo é aumentar o contato com fontes de recompensa, ajudando os nossos entes queridos a tornarem-se mais ativos e, simultaneamente, a melhorar os seus pensamentos, sentimentos e contexto de vida.

Desenvolver uma rotina diária saudável pode ajudar a estabilizar o humor e estabelecer ordem e calma.

Pode diminuir a depressão através da participação em atividades agradáveis ​​e responsabilizando-se por tarefas que tem negligenciado.

Liste três atividades que goste:

1.

2.

3.

Liste 3 responsabilidades suas:

1.

2.

3.

Tente realizar pelo menos uma atividade ou responsabilidade por dia e use a seguinte escala para avaliar a sua depressão, os seus sentimentos agradáveis ​​e a sensação de conquista, antes e depois da atividade.

Rotinas consistentes são as refeições a horas, atividades holísticas (atividades que ajudam a fortalecer a mente, o corpo e o espírito, por exemplo: mindfulness, meditação, caminhada, tricô/crochê, etc.), exercício físico, sessões de terapia, horas do sono, lembretes para a ingestão de medicamentos