Pense em familiares, amigos e conhecidos com quem gosta de conversar ou passar algum tempo. Crie um calendário semanal e, na primeira coluna, coloque os nomes das pessoas com quem deseja entrar em contato (um exemplo é fornecido). Reserve alguns minutos por dia para conversar com pelo menos uma pessoa da lista e marque-a no calendário. Mantenha a lista / calendário no seu frigorífico.