O que pode fazer por si?
O que pode fazer por si?
“Percorrer o caminho da memória”
Descrição
- Tire alguns minutos para pensar numa altura em que estava mais feliz e que se sentia muito bem consigo mesmo.
2. Agora, procure uma fotografia sua que tenha sido tirada naquele tempo. Pode ser uma fotografia de quando tinha 7 ou 77 anos! Uma fotografia só sua ou com a sua família e amigos.
3. Tire algum tempo para refletir sobre si mesmo durante esse tempo. Considere as seguintes perguntas:
– O que o torna especial?
– O que é que nessa altura ajudou-o a satisfazer as suas necessidades??
– O que é que o estava a ajudar a sentir-se forte, seguro, apoiado e feliz?
– Quem ou o que era importante?
– Quais são os sentimentos que surgem quando olha para esta fotografia?
Reletir e relembrar um tempo em que foi feliz ou alegre é poderoso. Pode acender a gratidão, a esperança ou lembrá-lo de seus pontos fortes.
A foto pode servir como um lembrete dos altos e baixos da sua jornada e lembrá-lo de como é resistente e único a tudo o que viveu!
Recurso adicional necessário
Fotografias
Fonte
https://www.caregiver.va.gov/pdfs/TipsTools/CaregiverSelfCareActivityBook.pdf
7 dicas para o Cuidador evitar a exaustão
Descrição
É importante obter ajuda antes que o cuidado se torne insuportável:
- Obter informações: Pessoas com uma perturbação podem tomar muitos medicamentos e de necessitar de vários e diferentes prestadores de cuidados de saúde. Isto pode tornar a gestão dos seus cuidados mais complicada para si como cuidador. É útil acompanhar as pessoas de quem cuidam às suas consultas médicas para aprender sobre os seus problemas de saúde e como estes podem mudar com o tempo.
- Ajude as pessoas com desordem a ajudarem-se a si próprias: Pode tornar possível que as pessoas com uma perturbação continuem a fazer certas coisas de forma independente, fazendo coisas tão simples como: colocar um assento antiderrapante no chuveiro ou na banheira; instalar “barras de agarrar” na casa de banho e perto da cama; mover objetos que são usados com frequência nas prateleiras mais baixas; ou ter à mão abre-latas e outros utensílios fáceis de agarrar.
- Peça assistência a familiares, amigos e vizinhos de confiança: Peça ajuda à família e amigos, e aceite ajuda se ela for oferecida. Explique o que precisa de ser feito, mas tente não criticar se os outros não cuidarem da pessoa com a perturbação da mesma forma que o faz. O importante é que as necessidades da pessoa de quem cuida estejam a ser satisfeitas.
- Cuide de si também: Despenda tempo para comer bem, fazer exercício, relaxar e divertir-te – estas são aa dicas para evitar a exaustão. Procure programas de “descanso” e permita a si uma pequena pausa. Conheça também os sinais de alerta de depressão e obtenha ajuda, se necessário.
- Não leve isso a peito: Pessoas com a perturbação podem ficar zangadas ou dizer coisas que magoam. Lembre a si mesmo que isso é por causa da doença. Tente não levar isso a sério..
- Fale sobre isso: Falar das suas experiências e sentimentos pode tornar os cuidados menos stressantes. Considere juntar-se a um grupo de apoio de cuidadores na sua área
- Contacte com profissionais e organizações que prestam assistência aos cuidadores: Uma vasta gama de programas, agências, organizações e indivíduos na sua comunidade podem ajudá-lo a gerir os desafios de cuidar das pessoas com uma perturbação. Esta assistência pode ser gratuita, ou disponível a baixo custo.
Recurso adicional necessário
Fonte
https://www.healthinaging.org/tools-and-tips/tips-avoiding-caregiver-burnout
Jornal da Gratidão
Descrição
Pode parecer “foleiro”, mas escrever as coisas boas que lhe aconteceram durante o dia funciona mesmo. A investigação mostra que ter um diário de gratidão é uma técnica poderosa que nos faz sentir imediatamente mais felizes, mais ligados aos outros e genuinamente agradecidos. Reserve um tempo para isso, pelo menos 15 minutos
Escreva os acontecimentos positivos do seu dia. Se não conseguir encontrar nenhum, tente expressar as coisas com que é abençoado. Como a saúde, ou duas boas mãos. Concentre-se nas bênçãos grandes e pequenas, desde as pessoas que o amam, até ao telhado sobre a sua cabeça e à comida sobre a sua mesa. Em breve verá que é uma lista bastante longa..
Faça com que seja um hábito reflectir regularmente sobre as coisas pelas quais tem de estar agradecido. Traga à sua mente todas as boas pessoas, experiências e coisas da sua vida..
Recurso adicional necessário
- Caderno ou diário
- Caneta
- Lápis de cores