O papel da alimentação saudável em cuidadores e pessoas com doenças mentais

O papel da alimentação saudável em cuidadores e pessoas com doenças mentais

Alimentos saudáveis incluem:

  • Frutas e legumes frescos
  • Poucas gorduras
  • Água: é necessário beber água. Uma orientação útil para determinar se está a beber a quantidade de água suficiente é: raramente sentir sede e produz 1,5l urina incolor ou levemente amarela por dia.

EVITAR: alimentos sintéticos e massas refinadas.

Alimentos de alta qualidade não apenas nutrem, mas também protegem nosso cérebro do stress oxidativo e da inflamação!

Source: https://www.pexels.com

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