O que pode ser feito?

Algumas dicas sobre o que pode fazer:

1. Não force o seu familiar com PSPT a falar sobre o evento traumático
2. Em vez de falar, basta estar com o familiar de quem cuida
3. Se o seu familiar com PSPT quiser falar sobre a sua experiência, tente ouvir sem expectativas ou juízos de valor – não precisa de aconselhar. O próprio ato de ouvir ajuda! Não lhe diga como se deveria sentir
4. Incentive-o a aderir a um grupo de apoio de pessoas com experiências traumáticas semelhantes
5. Faça coisas com o familiar de quem cuida que não estejam relacionadas com a PSPT ou com o trauma
6. Para ajudar a ultrapassar problemas de confiança, faça com que ele saiba que estará presente aconteça o que acontecer, para que se sinta amado e apoiado
7. Crie rotinas e horários com tarefas que criem uma sensação de estabilidade e previsibilidade e envolva o seu familiar com PSPT em atividades familiares
8. Minimize o stress em casa. Não espere que ele esteja sempre ativo ou emocionalmente presente. É importante que ele tenha seu espaço e tempo para descansar e relaxar.
9. Os despoletadores do trauma podem levar o seu familiar de volta ao passado – conheça os despoletadores e tente minimizá-los
10. Fale sobre os despoletadores e, em conjunto, preparem um plano de ação
11. Quando os aniversários se aproximam – tenha em mente que esse período irá passar e esteja lá para o apoiar
12. Decidam, em conjunto, como reagir quando tiver um pesadelo, lembrança ou ataque de pânico
13. Decidam , em conjunto, como resolver os problemas de sono –como fazer com que toda a família siga a higiene do sono. A higiene do sono é uma variedade de práticas e de diferentes hábitos necessários para ter uma boa qualidade do sono noturno e estar alerta durante todo o dia. Algumas das boas práticas são: criar uma rotina de dormir; criar um ambiente agradável para dormir; evitar alimentos e bebidas à noite que interfiram no sono; limitar os cochilos diurnos a 30 minutos; permitir uma exposição suficiente à luz durante o dia
14. Em geral, cumpra as suas promessas – demonstre que pode confiar em si ao ser consistente e ao agir de acordo com aquilo que disse que faria.
15. As pessoas com PSPT têm um sentimento de futuro curto – ajude ao fazer planos para ambos e certifique-se que fala sobre eles para que o seu familiar consiga voltar a ganhar alguma sensação de futuro.
16. É difícil lidar com as explosões de fúria e o comportamento violento – lembre-se que a sua segurança está em primeiro lugar e, se necessário, ligue para o número de emergência