Čo môžete spraviť pre seba?
Čo môžete spraviť pre seba?
„Cesta do minulosti“
Popis
- Vezmite si pár minút na to aby ste si spomenuli na časy, kedy ste boli najšťastnejší a cítili ste sa ako najlepšia verzia samého seba.
2. Teraz, nájdite fotografiu samého seba, ktorá bola spravená v danom období. Môže to byť fotka z času keď ste mali 7 alebo aj 55 rokov!
3. Pozrite sa na fotku a skúste zodpovedať nasledujúce otázky:
– Čo vás robí unikátnym?
– Čo vám v danom období pomáhalo napĺňať vaše potreby?
– Čo vám pomáhalo cítiť sa silný, v bezpečí a šťastný?
– Kto alebo čo bolo pre vás dôležité?
– Ako sa cítite keď si zodpovedáte tieto otázky?
Reflexia časov kedy ste boli šťastný a silný je veľmi silné. Pomáha to podnecovať vďačnosť, nádej a zároveň je to pripomienka vašich silných stránok.
Fotka slúži ako pripomenutie že každá cesta ma svoje vrchol y a pády a že máte v sebe dostatok odolnosti a unikátnosti aby ste nepriazeň osudu prekonali.
Potrebné zdroje
Fotky
7 tipov ako sa vyhnúť vyhoreniu
Popis
Je dôležité požiadať o pomoc pred tým ako vás práca ošetrovateľa absolútne vyčerpá:
- Informujte sa: Ľudia s diagnózou autizmu môžu brať niekoľko typov liekov a takisto sa oňho môže starať niekoľko zdravotníckych pracovníkov. To môže prácu ošetrovateľa sťažovať. Je nápomocné ak máte informácie o všetkých liekoch, zdravotných ťažkostiach a poznáte aj lekárov, s ktorými sa pacient stretáva.
- Pomôžte chorým aby mohli pomôcť sami sebe: Môžete umožniť vašim klientom zvládať isté činnosti bez vašej pomoci, pokiaľ ide o nenáročné aktivity. Do sprchového kútu môžete napríklad nainštalovať rúčky na držanie či protišmykovú podložku na dno vane. Ďalej znížiť výšku poličiek v dome alebo namontovať jednoduché otváranie skriniek v kuchyni.
- Poproste rodinu, priateľov alebo dôveryhodných susedov o pomoc o asistenciu: Nebojte sa požiadať o pomoc a ak príde, smelo ju akceptujte. Vysvetlite pomocníkovi čo je treba spraviť a snažte sa ho nekritizovať ak to nerobí úplne podľa vašich predstáv. Dôležité je. Že sú naplnené potreby vášho klienta.
- Postarajte sa o vlastné potreby: Jedzte zdravo, cvičte, oddychujte a zabávajte sa – toto sú kľúčové veci pre vyhnutie sa vyhoreniu. Zistite, či v okolí fungujú služby, ktoré vás na krátko môžu u klienta nahradiť – aby ste si oddýchli. Pozorujte u seba varovné signály zmeny prežívania, blížiacej sa depresie a ak by ste potrebovali pomoc, neváhajte o ňu požiadať.
- Neberte veci osobne: Vaši klienti vám často povedia veci, ktoré vás môžu zasiahnuť či rozladiť. Pripomínajte sami sebe, že je to spôsobené ich chorobou. Neberte si takéto veci k srdcu.
- Rozprávajte sa o tom : Rozprávanie o vašom prežívaní a skúsenostiach vám pomôže znížiť stres, ktorý prežívate. Zvážte návštevy podpornej skupiny ošetrovateľov vo vašom okolí.
- Kontaktujte profesionálov a organizácie ktoré sa starajú o ošetrovateľov: Vo vašom okolí iste existuje široká škála agentúr, programov a jedincov, ktorí vám pomôžu prekonať ťažkosti spojené s ošetrovateľským povolaním. Tieto ponuky môžu byť dostupné zadarmo alebo za znížený poplatok.
Potrebné zdroje
Zápisník vďačnosti
Popis
Môže to znieť neobvykle, ale zapisovanie si vecí, za ktoré ste vďační počas dňa funguje. Výskum naznačuje že založenie si takéhoto zápisníka vďačnosti je silná technika, ktorá vás okamžite spraví šťastnejším, viac spojeným s ostatnými a pomôže vám autenticky oceňovať realitu okolo seba. Spravte si na to čas, aspoň 15 denne.
Zapíšte si všetky pozitívne veci, ktoré sa vám stali v tento deň. Ak si na žiadne nemôžete spomenúť, snažte sa zamerať na veci ako zdravie. Zamerajte sa rovnako na veľké ako i malé dary od ľudí, ktorí vás milujú. Ďakujte za strechu nad hlavou a jedlo na vašom stole. Čoskoro pred sebou uvidíte dlhý zoznam.
Vytvorte si každodenný návyk skutočne reflektovať veci, za ktoré ste vďační. Myslite na všetkých dobrých ľudí, skvelé zážitky a veci vo vašom živote.
Potrebné zdroje
- Zápisník alebo denník
- Pero
- Farebné fixy