14 – Ako prejavujete svoj hnev?

Začiarknite body, ktoré sa vás týkajú

⃝    Som autorita a k svojím názorom ostatných nútim, aj keby to znamenalo prejaviť hnev.

⃝    Svoje návaly hnevu viem načasovať. Začnem keď je druhá osoba zraniteľná, unavená alebo niečím zaneprázdnená.

⃝    Hádam sa nekompromisne. Vytváram si monopol na konverzáciu, ignorujem pocity druhej strany, odmietam počúvať alebo hovorím tak veľa, že sa druhá osoba vzdá.

⃝    Na krivdy nikdy nezabúdam a nechávam svojmu hnevu priebeh až kým nevybuchnem.

⃝    Keď som nahnevaný/á, zvyšujem hlas, kričím, hádžem veci a prejavujem násilie.

⃝    Nehnevám sa. Všetko riešim pomstou. 

⃝    Keď sa nahnevám, vzdialim sa alebo sa ďalej nerozprávam. Druhá osoba tak nemá šancu odpovedať alebo bojovať ďalej.

⃝    Keď sa nahnevám, som sarkastický/á alebo hovorím veci, ktoré druhých zraňujú.

⃝    Štvem ľudí proti sebe.

⃝    Hrám úlohu mučeníka, v ostatných vyvolávam pocit viny.

⃝    Nikdy nepríjmam ospravedlnenie, ak je to potrebné, hnev v sebe dusím aj roky.

⃝    Potajomky zbieram muníciu na svoj ďalší boj. Prehľadávam emaily, peňaženky, odpočúvam telefónne rozhovory, aby som tieto informácie neskôr použil proti danej osobe.

⃝    O svojom hneve odmietam hovoriť, bola by to strata času.

⃝    Keď som nahnevaný/á, hovorím zraňujúce a nevratné veci.

⃝    Svoje príčiny k hnevu zdieľam s  _______________, poznanie pravdy ho (alebo ju) zničí.

⃝    Ak sa na mňa hnevá niekto iný, musím to zmeniť, aby som dal/a všetko do poriadku.

Čím viac tvrdení ste zaškrtli, tým toxickejší je váš spôsob prejavovania hnevu.