Vo svojom denníku alebo zápisníku odpovedzte na nasledujúce otázky v ľubovoľnom rozsahu.
- Čo mám na sebe rád/rada? Čo si na sebe vážim?
- Čo robím pre to, aby som sa staral/a o svoje fyzické zdravie (moje telo)?
- Čo robím pre to, aby som sa staral/a o svoje emócie?
- Čo robím pre to, aby som sa odmenil/a, kedy a ako to robím?
- Kedy a ako znižujem svoju hodnotu?
- Aké sú moje nádeje a sny?
- Mám realistické očakávania od seba samého/samej? Aké?
- Mám nerealistické očakávania od seba samého/samej? Aké?
- V akých situáciách mám zmysel pre humor?
- Kedy a ako prejavujem lásku a náklonnosť?
- Kde nachádzam nádej?
- Za akých okolností hovorím otvorene a úprimne o svojich pocitoch?