23 – Rozvrh príjemných činností
Lesson Progress
0% Complete
23 - Rozvrh príjemných činností
Keď zažívame veľký stres, často sa vzdávame príjemných aktivít a robíme len to, čo musíme. Rozumná dávka príjemných aktivít vám však môže pomôcť byť aktívnejšou, sústredenejšou a pozitívnejšou osobou.
Krok 1
Urobte si svoj vlastný „Rozvrh príjemných činností“ so všetkými aktivitami, ktoré ste mali radi. Spíšte si nielen veľké udalosti ako dovolenky, ale tiež malé veci ako napríklad „vychutnávanie si slnka na svojej koži“ alebo „počúvanie vtáčieho spevu“. Vytvorte si nasledujúce kategórie:
Krok 2
Zapíšte si, ktorú činnosť ste posledných 30 dní nerobili.
Krok 3
Napíšte si plán, ktorý vás povedie príjemnejším aktivitám. Začnite tými jednoduchšími. Venujte sa toľkým, koľko môžete. Aspoň jednu denne, viacero z nich potom možno cez víkend.