7 – Dajte si pauzu od stresu – S-T-O-P
7 - Dajte si pauzu od stresu – S-T-O-P
Toto cvičenie je ideálnym spôsobom, ako ubrať z rýchlosti a stresu a trochu veci spomaliť. Pauzu od stresu si môžete dať vždy, keď sa cítite zaseknutý/á v starom zvyku alebo stereotype. V anglickom jazyku tvoria štyri začiatočné písmená slovo STOP.
Stojte (Stand): Spomaľte tým, že sa zastavíte na mieste a 2-3 krát sa poriadne zhlboka nadýchnete.
Nalaďte (Tune) sa na svoje telo a upriamte naň pozornosť. Naberte pocit uzemnenia sa a spojenia so zemou, podobne ako váš obľúbený strom. Pomaly preskúmajte svoje telo. Začnete prstami na nohách a dostanete sa až na vrch hlavy. Ako sa pohybujete nahor, sledujte miesta, kde sa vo vás hromadí napätie alebo negatívne emócie.
Pozorujte (Observe): Zmeňte pohľad sledovaním svojho vonkajšieho prostredia. Zamerajte sa na okolie, zaznamenajte si aspoň tri unikátne alebo príjemné veci – farby, tvary, predmety, zvuky alebo povrchy, ktoré sa vám páčia. Ak ste v dobre známom prostredí, sledujte tie najmenšie detaily, ktoré ste si predtým vôbec nevšimli. Nechajte sa tým pohltiť na minútu alebo dve, kým nenájdete niečo, čo vás poteší alebo prekvapí.
Možnosť (Possibility): Zastavte sa a premýšľajte nad otvorenosťou, priestorom a možnosťami, ktoré pred vami ležia. Máte voľnosť vybrať sa novým, prospešným smerom. Ak ste sa cítili podráždene a nahnevane, teraz sa môžete pozrieť novými očami na množstvo rôznych možností a volieb, ktoré sú pred vami. Kto povedal, že si nemôžete zaspievať, usmiať sa, zavolať dobrému priateľovi alebo sa len tak poprechádzať?
Čas na reflexiu:
- Aké to bolo zastaviť sa (S-T-O-P) týmto spôsobom? Čo vás najviac upútalo?
- Aké nové možnosti by vám mohlo pomôcť nájsť toto cvičenie? Ako by ste mohli objaviť svoju kreativitu vďaka tomuto cvičeniu?