Ako sa zbaviť napätia?
Ako sa zbaviť napätia?
Source: https://www.freepik.com
Necíťte sa vinní: Necíťte sa vinní za to, že myslíte na seba: Ani zdaľeka nie ste sebeckou osobou.
Oddychujte: Doprajte si, choďte na wellness, vyrazte si von s priateľmi alebo len tak oddychujte doma.
Požiadajte o pomoc! : Vyhľadanie profesionálnej pomoci alebo iba niekoho, kto vás vypočuje, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
Relativizujte svoje pocity: Netrestajte sa za to, že cítite hnev, smútok alebo zášť za to, že ste sa ocitli v tejto situácií.
Socializujte sa s rodinou a priateľmi: Venujte pozornosť a čas svojmu partnerovi a deťom – keď sa budete cítiť naplnení a podporovaní, budete tiež lepším opatrovateľom. Pamätajte tiež na svojich priateľov, aj keď by to malo byť len krátke stretnutie.
Pripojte sa k podpornej skupine: Rozprávajte sa s ľuďmi v podobnej situácií. Poznanie toho, že vás je na jednej lodi viac, vám tiež môže priniesť útechu.
Vzdelávajte sa: neprimerané očakávania sú často výsledkom nevedomosti. Porozumenie typu demencie, s ktorou máte dočinenia, vám pomôže vedieť, čo od nej môžete a nemôžete čakať.