2 – Vaja dihanja

Naučite se nadzorovati dihanje. To je preprost način za zmanjšanje stresa in napetosti. Skrivnost ni v globokem, temveč v počasnem dihanju. Spodbujate družinskega člana, da vsak dan opravi z vami vajo, ki traja le 10 minut. Poskusite z naslednjo tehniko:

1. Normalno vdihnite skozi nos, usta imate zaprta.
2. Počasi izdihnite skozi usta.
3. Medtem ko izdihujete, tiho in počasi recite sami sebi ”pomiri se” ali “sprosti se”.
4. Zadržite dih in štejte do 4 preden ponovno vdihnete.
5. Ponavljate vajo deset (10) minut

Ta vaja ne bo samo prispevala k boljšemu počutju, ampak bo tudi omogočila, da jo izvajamo skupaj in tako okrepila občutek družinske povezanosti.