23 – Načrt prijetnih dejavnosti
23 - Načrt prijetnih dejavnosti
V obdobjih velikega stresa se pogosto odrekamo prijetnih aktivnosti in počnemo le tisto, kar je potrebno. Vzdrževanje razumnih ravni prijetnih dejavnosti pripomore, da smo aktivnejši, vzpodbujeni in v manjši stiski.
Korak 1
Naredite si svoj “Urnik prijetnih dogodkov”, tako da navedete vse dejavnosti, v katerih ste v preteklosti uživali. Zapišite ne le dogodek kot celoto, kot je npr. odhod na počitnice, temveč le-tega razčlenite na manjše enote, kot je npr. “uživam ob toplih sončnih žarkih na moji koži” ali “poslušanje ptičjega petja”. Naredite naslednje kategorije;
- korak
Preverite, katere od dejavnosti niste izvedli v zadnjih 30 dneh
- korak
Sestavite pisni načrt za uvedbo prijetnih dejavnosti. Začnite s preprostimi dejavnostmi. Naredite toliko kot zmorete, vsaj eno na dan, morda več za vikend.