Kaj lahko storite?

Nekaj ​​nasvetov kaj lahko storite:

1. Osebo ne silite, da govori o travmatičnem dogodku.
2. Namesto, da bi se pogovarjali o dogodku, raje preživite čas z osebo.
3. Če želi oseba spregovoriti o svoji izkušnji, jo poslušajte brez pričakovanj ali sodb – brez potrebe po dajanju nasvetov. Pomembno je le, da poslušate! Ne govorite jim, kako naj se počutijo.
4. Spodbujajte oskrbovanca, da se pridruži skupini za samopomoč, v kateri bo lahko srečal ljudi s podobnimi travmatičnimi izkušnjami.
5. Skupaj počnite stvari, ki nimajo nobene zveze s PTSM ali travmo.
6. Da bi jim pomagali pri vzpostavljanju zaupanja, jim dajte vedeti, da boste zanje vedno TU, da bi se lahko počutili ljubljene in podprte.
7. Oblikujte rutino in urnike z nalogami, ki utrjujejo občutek stabilnosti in predvidljivosti; poskrbite, da bo oseba vključena v družinske aktivnosti.
8. Minimalizirajte stres. Ne pričakujte, da bo oskrbovanec ves čas aktiven ali čustveno prisoten. Pomembno je, da ima svoj prostor in čas za počitek in sprostitev.
9. Spomini na travmo lahko osebo popeljejo nazaj v preteklost – prepoznajte sprožilce in jih poskušajte zmanjšati.
10. Pogovarjajte se o sprožilcih in skupaj naredite načrt igre (kako jih zmanjšati).
11. Ko pride do obletnice, bodite prisotni in ne pozabite, da bo to obdobje minilo.
12. Skupaj se odločite kako ravnati z nočno moro, spomini na dogodek ali panični napad
13. Skupaj se odločite, kako ravnati s težavami s spanjem– na primer tako, da celotna družina upošteva higieno spanja. Higiena spanja je vrsta različnih vedenj in navad, ki so potrebne za dobro spanje in celodnevno budnost. Nasveti vključujejo rutine pred spanjem, kot so: ustvarjanje prijetnega okolja za spanje, jedi in pijač pred spanjem, omejevanje dnevnega počitka na 30 minut, etc.
14. Načeloma se držite se svojih obljub – pokažite, da ste vredni zaupanja z doslednostjo in izpolnenostjo danih obljub.
15. Ljudje s PTSD imajo občutek prikrajšane prihodnosti – pomagajte jim tako, da skupaj načrtujeta, se o načrtih pogovarjata, tako, da bo oseba ponovno pridobila občutek prihajajoče prihodnosti in svoje umeščenosti v njej.
16. Jezne izbruhe in nasilno vedenje je težko obvladati – Upoštevajte, da je vaša varnost na prvem mestu in po potrebi pokličite številko za klic v sili! O izbruhih jeze in nasilnem vedenju lahko preberete več v naših smernicah (priročnik).